Как научиться делать то, что кажется невозможным



Как заставить себя делать то, что не хочется 10 эффективных способов

Первое, что рекомендуют психологи, – не пытайтесь сделать все. Особенно это актуально для домохозяек, которые просто помешаны на чистоте. Не стесняйтесь просить о помощи, если видите, что не успеваете. А за самые нелюбимые дела можно награждать себя – например, конфетой или перекуром. Так и сил будет больше, и настроение поднимется.

Обязательно делайте перерывы на работе, только не хватайтесь сразу за плюшки с печеньками. Лучше пройдитесь по офису или просто потянитесь.

Не прерывайтесь, когда сосредоточены на решении какой-либо проблемы, во второй раз сконцентрироваться будет сложнее.

Глобальные проекты разделяйте на маленькие части, каждая из которых будет вашим шагом. Сделайте самый первый и простой шажок, а дальше побежите уже по инерции.

Превратите нелюбимое дело в привычку, и тогда уже не выполнение его будет вызывать дискомфорт, а невыполнение. Это совет для тех, кто начинает вести здоровый образ жизни каждый понедельник – правильно питаться, делать зарядку и практиковать обливания холодной водой.



Поставьте себе цель (см. «7 советов как поставить цель и добиться ее осуществления»), только сделайте это сразу и для сознания, и для подсознания. Пирамида потребностей человека Маслоу все еще действует, поэтому ваша идеология вашему подсознанию не интересна.

Ему бы только есть, размножаться и пребывать в безопасности, поэтому если эти три цели не достигаются вашим занятием, подсознание не захочет выходить из зоны комфорта и напрягать тело. Предположим, вы не хотите мыть пол в прихожей.

Цель для сознания: чтобы было приятно и красиво находиться в этом помещении. Цель для подсознания: чтобы было безопасно здесь находиться (в пыли размножаются болезнетворные микробы, а еще она способствует появлению аллергии, особенно у детей).

Если не хотите работать, приберитесь на рабочем месте. Возможно, вы отыщете несколько полезных бумаг и сможете найти решение той проблемы, которая вас сейчас терзает.

Уберите соблазны с рабочего места. Сложнее всего в этом плане фрилансерам (см. «Удаленная работа») и тем, кто работает на дому. Социальные сети, онлайн-игры, даже простая чашечка чая способны украсть из жизни час, а то и больше. Офисным сотрудникам, которые круглый день находятся под неусыпным взором начальства, проще сосредотачиваться на работе – делать-то все равно нечего.

Займитесь любимым спортом. Спорт помогает держать организм в тонусе, а дух в бодрости. К тому же он уменьшает время сна, так что вы и удовольствие получите, и срок активной жизни увеличите.

Наконец, если вам ничего не помогает, сдайтесь и устройте себе «сончас». Безделье – это тоже работа, как ни странно это звучит, так что вам быстро захочется поработать.

Человеческий организм не мыслит себя безработным, но мы вместо настоящего дела постоянно подсовываем ему фальшивку – почту почитать, в соцсетях полазить, урожай на ферме собрать…

Вот и получается, что вы вроде бы весь день трудились и даже устали, но результат – мизерный. Научитесь распознавать лень конструктивную, когда вам просто необходимо расслабиться, и деструктивную, с которой можно и нужно бороться. Пересмотрите ваши ценности и работайте над собой.