Какое дело сейчас выгодно открывать

Сырники на сковороде как фантазия кулинара

Способов приготовить вкуснейшие сырники столько, что впору составлять отдельную кулинарную книгу. И среди видов этого блюда не только сладкие десерты, но и соленые лакомства. Сначала несколько рецептов сладкоежкам.

С грецкими орехами и изюмом

Готовим в определенной последовательности.

1. Измельчаем орехи.
2. Мнем вилкой (можно протереть через сито) творог.
3. Превращаем в пастоподобную смесь творог, сахар, яйцо и орехи.
4. Формируем небольшие пухлые кружочки, кладем в сковородку и вынимаем, когда «румянец» появится на обеих сторонах.

Сметана, сгущенное молоко или варенье усилят наслаждение результатом. А мед вообще превратит вкус в божественный.

С ванилью и корицей

Этот рецепт оценят гурманы и любители восточных сладостей.

Читайте еще на Attuale.ru:  Плов из утки – 7 рецептов, как приготовить в мультиварке, в казане и в духовке

Для душистых сырников понадобятся:

• 200 граммов не слишком жирного творога;
• 2-3 ст. ложки сахара коричневого;
• сахар ванильный (пакетик), корица – по вкусу;
• яйцо;
• 2 ст. ложки муки (в/с);
• также щепоть соли и любое растительное масло.

Готовим шаг за шагом.

1. Вымешиваем творог с сахаром.
2. В смесь отправляем муку, корицу, ванильку и яичко, мешаем второй раз.
3. Смачиваем ладони водой или растительным маслом: так к ним не прилипнет тесто.
4. Раскатываем «колбаску», «купаем» в муке и разрезаем на одинаковые небольшие куски, слегка прижимаем пальцами (не до сильной плоскости).
5. Подготовленное сырье обжариваем в сковородке с маслом, на умеренном огне.

С бананом и манкой

Яство с изысканным вкусом нетрудно соорудить, и вряд ли найдется тот, кто откажется им насладиться.

«Банановые» сырники жарят из:

• 250 г творога;
• одного банана (лучше спелого, но без пятен);
• одного яичка;
• четырех ст. ложек манки;
• пакетика ванильки;
• одной ст. ложки подсолнечного (или оливкового) масла;
• половины кофейной ложечки корицы;
• 10 г разрыхлителя;
• соли;
• муки (для обваливания).

Готовим в определенной последовательности.

1. Перетираем творог блендером.
2. Всыпаем к нему манку, ванилин, разрыхлитель, разбиваем яйцо.
3. Вымешиваем до однородности и оставляем «подышать» полчаса. За это время манка наберет максимальный объем.
4. Очищаем банан, режем на мелкие кусочки и добавляем в тесто. Если захотим тонкого аромата, возьмем чуточку корицы.
5. Смачиваем руки в воде, чтобы к ним ничего не приставало, формируем кружки и выкладываем в сковородку с маслом. Дожидаемся, пока обе стороны наберут «румянца», берем мед и наслаждаемся нашим десертом.

Легкая закуска

Сырники — не только блаженство для сластен, но также и вкусная легкая закуска для тех, кто к сладкому равнодушен. Только в последнем случае они готовятся без сахара.

Например, так. Берем:

• два стакана творога;
• три свежих яйца;
• 100 граммов моцареллы;
• 300 граммов мороженого измельченного шпината;
• стакан любых измельченных орехов;
• чайную ложечку чесночного порошка;
• полтора стакана панировочных сухарей;
• сметану или соус;
• оливковое масло.

Порядок действий следующий.

1. Отвариваем шпинат и сливаем воду.
2. Трем сыр.
3. Убираем полстакана сухарей в сторонку.
4. Тем временем все остальные составляющие, в том числе и шпинат, старательно перемешиваем, отставляем минут на пять.
5. Формируем творожные оладушки, которые обваливаем в остатках панировки, обжариваем в сковородке с маслом.
6. Румяные сырники складываем в кастрюлю, сверху поливаем соусом, посыпаем тертым сыром, отправляем на 20 минут в заранее разогретую (160 -1800) духовку.
7. Подаем с чесночным соусом или сметаной.

Вариант 1. Выберите приоритеты

Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.

Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:

Чего вы хотите и (или) к чему стремитесь? Почему это для вас важно? Не выдавливайте из себя какие-то глобальные цели, задачи, если их нет. Пишите, как есть

Например, «сейчас ничего не хочется, я стремлюсь к покою, потому что устала».

Как можно этого достичь? Здесь следует прописать три самых простых конкретных шага, которые позволят удовлетворить ваше стремление. В случае с нашим примером подумайте, что может принести вам покой? Возможно это массаж, поездка на природу, один день наедине с собой, книгой или интересным сериалом.

Что вам может помешать реализовать задуманное? Выпишите, как вы будете с этим справляться. Отдадите ребенка на попечение бабушки, выключите на некоторое время телефон, возьмете отгул на работе.

Что произойдет, когда ваша цель будет достигнута? Определитесь как минимум с тремя измеримыми критериями. В случае с отдыхом, например, вы сможете избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица, доделать какое-то важное дело, на которое ранее не хватало сил, сможете активнее проводить время с ребенком.

Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние… Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

11 советов для женской самореализации.

Так что же делать? Как приступить к процессу? Обычно многие впадают в ступор, и на этом все заканчивается. Вот несколько простых, но действенный советов, которые помогу изменить жизнь к лучшему:

1) Определить цель. Надо понять, в каком направлении двигаться. Не хвататься за все и сразу, а расставить все по своим местам, и разложить все по полочкам. Начать с маленьких, но столь необходимых побед. Хотя бы, например, с утренней пробежки. Первые победы дадут веру в себя и своеобразный толчок двигаться дальше;

2) Продумать план. Ну, хотя бы, скажем, на ближайшую неделю. Можно подробно расписать свои действия – время на зарядку, на работу, на домашние дела. Идти к цели с планом всегда легче, чем блуждать в потемках, бросаясь то в одну, то в другую сторону;

3) Первые шаги. Они не обязательно должны быть трудными. Можно осуществить то, что давно хотелось, но постоянно откладывалось из-за нехватки времени. Посмотреть фильм, сделать маску для лица. Просто найти время для себя;

4) Сообщить близким людям о смене жизненных приоритетов, и заручиться их поддержкой. Они, в идеале, должны понять, и помочь, если это потребуется. Это придаст Вам уверенности в ваших начинаниях;

5) Новые знакомства. Неплохо было бы расширять круг своих знакомых. Новые люди дают возможность совершенствоваться, ведь с ними приходят новые эмоции и знания. Здорово, если у Вас с Вашими новыми знакомыми будут схожие интересы и цели в жизни. Двигаться в связке всегда лучше, чем в одиночку;

6) Научиться любить себя и окружающих. Согласна, это порой очень непростое задание, но, тем не менее, вполне реально. В интернете есть великое множество курсов, книг и всевозможных ликбезов, как достигнуть желаемого;

7) Не бояться собственных ошибок. Нужно научиться извлекать из них уроки, чтобы не наступать постоянно на одни и те же грабли. Работа над собственными ошибками сделает Вас еще сильнее и целеустремленнее;

8) Не унывать, уметь с достоинством принимать поражения. Запомните одну простую истину — «Не получилось сегодня, получится завтра». Главное не опускать рук при первых же неудачах;

9) Не останавливаться на конечном результате, достигнутой цели. Ведь всем хорошо известно, что совершенству нет пределов. Идти вперед, двигаться, ведь движение – это жизнь;

10) Займитесь самообразованием. Все мы прекрасно помним знаменитую фразу Марка Фабия Квинтилиана — «Учиться никогда не поздно». Я практически уверена, что любая женщина имеет тайное или явное желание выучить что-то новое для себя. Например, научиться вязать, танцевать Сальсу или же овладеть азами японского языка. Так в чем же дело? Наконец-то вы смело можете заняться столь желанным занятием! Не откладывайте это на завтра, начните прямо сегодня!

11) Отправиться в путешествие. Не секрет, что любой человек хотя бы несколько раз в своей жизни мечтал посетит то или иное место на нашей планете. Одни мечтают о жарких и экзотических странах, другие же — о тихих и безлюдных местах. Но всех их, так или иначе, объединяет одно — страсть к путешествиям. Ведь путешествуя мы не только стремимся приобрести красивый загар или сувениры и магнитики на холодильник. Посещая чужую страну, мы обязательно узнаем что-то новое и интересное, соответственно, мы непременно занимаемся саморазвитием.

И на уныние времени не будет. Жизнь заиграет новыми красками. В глазах снова появится блеск. Мужчины на улицах будут оглядываться вслед. Потому что счастливая женщина всегда красавица. И пускай нос у нее картошкой, и губы узкие, и параметры далеки от совершенства. В ней бурлит жизнь, и исходит сияние, против которого невозможно устоять.

Обучение футболу для взрослых

Как быть, если увлеченность футболом проснулась уже во взрослом возрасте, когда даже в юношескую академию поступать поздно? В мировом футболе не так много примеров игроков, которые раскрыли в себе талант после этого, и все они так или иначе в детстве играли, пусть и в никому не известных клубах низших дивизионов. Для профессионального спорта необходима соответствующая физическая форма и комплекс навыков, развитых до уровня рефлексов и интуиции, который формируется в течение многих лет и непрерывных тренировок.

Несмотря на то, что технически и тактически процессы подготовки юных и взрослых футболистов схожи, у каждой следующей возрастной группы добавляются новые усложненные «надстройки» и элементы, которые невозможно освоить без уже развитой базы. На каждом этапе взросления футболист должен заново учиться управлять своим телом, соизмерять силу удара с необходимым расстоянием для посыла мяча, учиться выполнять известные элементы на большей скорости. Юные игроки должны отдавать себе отчет, что успех не придет без постоянного совершенствования и желания расти над собой.

Тем не менее взрослым отчаиваться не стоит: футбол — настолько популярный вид спорта, что в любом городе найдется любительская секция, где могут погонять мяч и даже поучаствовать во внутригородских соревнованиях все желающие. Поскольку у всех взрослых игроков-любителей разное расписание работы, чаще всего коммерческие организации предоставляют для тренировок футбольное поле или зал с надлежащей инфраструктурой (отопление, раздевалки, душевые), а приходить заниматься может любое количество участников, в том числе и команды, которые кто-то собрал самостоятельно. Минус подобных тренировок — отсутствие грамотного наставника, который поможет улучшить технику, проработать ошибки и усовершенствовать отдельные элементы игры.

Потренироваться на регулярной основе с профессиональным наставником можно, например, в московской «Лига CityFootball», где проводятся матчи формата 5+1 (пять полевых игроков и вратарь). «Лига CityFootball» проводит для команд сезон в 14 матчей среди любительских команд города. Стоимость участия в одной игре — приблизительно 2700 руб. Поля для игры находятся в парке «Сокольники».

В PROfootball стоимость абонемента (8 тренировок — 7500 руб.) выше, но и подход серьезней. Эта школа подойдет для тех, у кого есть четкий график и возможность заниматься регулярно: в PROfootball с посещаемостью все очень строго, к тренирующимся относятся, как к профессионалам, которые занимаются для общего дела, а не только для собственного удовольствия. Тренировки проходят на стадионе «Буревестник» дважды в неделю, для трех групп, по уровню подготовки: начальный, средний и продвинутый. Принимают всех желающих от 18 до 45 лет. Тренерами выступают бывшие профессиональные футболисты. PROfootball также выставляет команды для участия в чемпионате среди городских команд в любительском классе.

В Петербурге с профессиональным тренером можно заниматься в том же Estadio — центр организует тренировки и для взрослых. Стоимость индивидуального занятия — 1500 руб., и она уменьшается, если вы приводите с собой друзей, которые будут тренироваться с вами в группе. Занятия проходят в зале, на поле с искусственным газоном. У Estadio два отделения: на «Чкаловской» и на «Приморской». Занятия проводят педагоги НГУ имени П.Ф. Лесгафта, в прошлом — профессиональные игроки. Отдельным курсом проходят тренировки для вратарей. Центр участвует в различных турнирах и проводит собственные соревнования на своей территории.

Футбольное образование без клуба скауты

Занимаясь вне клуба в профессиональный спорт пробиться тяжелее. Тем не менее у всех клубов, в том числе зарубежных, существует скаутская система, которая позволяет находить талантливых футболистов по всему миру, причем просмотры проводятся, в том числе, в частных спортивных школах и секциях. Если вы считаете, что ваш ребенок — будущий Криштиану Роналду, можно самостоятельно написать в академию любого футбольного клуба, приложив к письму видео или другие материалы, подтверждающие талант молодого футболиста. Подобным образом в 1998 году «Барселона» заполучила юного Лионеля Месси.

В России на постоянной основе действуют летние футбольные школы для детей и подростков, организованные известными мировыми клубами в Москве и Петербурге: например, академии «Барселоны» «Ла Массия» и академии «Реал Мадрид» Real Madrid Foundation Clinic. Путевка в летний лагерь Real Madrid Foundation Clinic обойдется недешево: 46 тыс. руб. на четыре дня без проживания (необходимо каждый день привозить ребенка на тренировки) или 69 тыс. руб. с проживанием (в стоимость включено питание и номер в загородном отеле). Впрочем, в стоимость путевки входит комплект официальной экипировки, так что за форму платить не придется.

В процессе обучения дети работают с испанскими тренерами академии «Реал Мадрид» под руководством русскоязычного куратора. Все тренировки проходят на испанском и английском, что дает дополнительно возможность изучения иностранного языка. В лагерь принимают как мальчиков, так и девочек от 6 до 17 лет, вне зависимости от имеющихся навыков в футболе: уже на месте тренеры распределят детей по группам, исходя из уровня подготовки.

Обучение в «Ла Массия» «Барселоны» будет стоить от 20 до 40 тыс. руб. в месяц, в зависимости от уровня. Длительность программы обучения — девять месяцев (занятия проводятся в течение учебного года). В школе ФК «Барселона» есть три программы, ориентированные на разный возраст: First Touch для детей от 3 до 6 лет, Development для детей от 7 до 12 лет (начальный уровень подготовки) и Competitive для ребят 8-13 лет (средний и продвинутый уровень), основанные на методологии и принципах обучения юношеской академии ФК «Барселона». Отдельным направлением является подготовка вратарей от 7 до 13 лет по индивидуальной голкиперской программе.

Правило 4

Надо стать Женщиной — лидер.

Многие Великие Женщины были прежде всего личностями, вне зависимости от того, являлись ли они матерями или женами. Речь идет об особом поведении, об интуиции, об умении позаботиться и обеспечить всем необходимым не только 2-3 детей и одного мужа, но многие сотни, тысячи и миллионы людей. Либо женщина способна на иную жизнь, либо остается с ценностями обычной, нормальной, хорошей женщины. Это выбирает каждая сама.

Женщина — лидер не говорит о банальных вещах. Она видит мужскую игру, в которой характерно возвеличивание женщины, чтобы затем использовать ее как инструмент в своей игре. Многие тысячелетия вся наша культура, философия, экономика, право формировались под воздействием мужского ума, становясь его продуктом. Поэтому сейчас женщины в любой области используют логические инструменты, созданные мужчиной. И это происходит на протяжении истории 5 тысячелетий. Размышляя о будущем, то есть о том, куда движется этот мир, понимаешь, что если женщина не войдет в него своим природным умом, не внесет в него свой вклад, этот мир ожидает плохой конец. Идентичность женщины необходимо искать в ее первозданности. Вне ролей матери, дочери, любовницы. Это все только внешний контекст в отношениях с противоположным полом, с мужчиной. Основная роль женской красоты и энергии — снять напряжение. С себя, с мужчины, с планеты! Мужчина может все сам, если ему » Я сама» не мешает.

Правило 7

Не эротизируй отношения.

Не нужно соответствовать окружающему сценарию. В этом мире, где превалирует превосходство мужчин, женщины верят, что успеха можно достичь, манипулируя мужчиной, мужчинами, даже будучи зависимыми от них. Это очередная ошибка женщины, разрушающая ее саму. Необходимо понять какова истинная, сокровенная природа женщины. Культура, мораль общество — это одно, а природная женская сущность — совсем другое. Женщина жаждет управлять, но получив брозды правления в свои руки копирует мужчину. Она стремится к первенству, но обретя власть, не умеет ею распорядиться. Женщина желает чтоб за ней ухаживали, даже если не собирается вступать в серьезные отношения. Ей важна сама игра, а не результат. Она ждет подтверждения абсолютного превосходства перед другими женщинами. Женщина не прощает недостаточного мужского внимания к ее сексуальной исключительности. В большинстве случаев женщина стремится к обладанию через сексуальные отношения. Она как будто пытается овладеть всем миром через искусство секса.

Этапы саморазвития

• Самопознание
  . Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
• Постановка целей
  . Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
• Способы достижения поставленных задач.
  Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
• Действие
  . Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

С чего начать

Итак, в первую очередь нужно понять, что конкретно вас не устраивает: то, что происходит вокруг вас или же ваше внутреннее и внешнее «Я». Если вы выбрали второй вариант, то не имеет никакого смысла ныть и рассказывать всем окружающим о своих проблемах. Это абсолютно бесперспективно. Нужно помнить, что себя вытянуть можем только мы сами и никто больше! Ваша конечная задача должна заключаться в том, чтобы сделать работу над собой привычкой и образом жизни. Как это сделать и, как заставить себя заняться собой, читаем ниже.

Постановка цели в работе над собой

Как правило, недовольный собой и своей жизнью человек начинает постоянно ругать себя за совершенные ошибки, несообразительность, быть может, даже проявленную трусость, несобранность и лень. Он искренне желает искоренить все свои недостатки, он начинает вести борьбу с собой. Однако эта борьба не всегда приносит победу. Когда человек видит внутри себя в первую очередь свои недостатки, то ему очень сложно на что-то уверенно опереться

А для того чтобы стать успешным человеком и добиться развития своего личностного «Я», необходимо как раз и обращать внимание в первую очередь на свои сильные качества. Поэтому следует начинать не борьбу со своими недостатками, а преумножать свои достоинства

Разберитесь в себе

Для того чтобы максимально эффективно продвигаться вперед, необходимо уметь грамотно ставить цели. Как только вы задумаетесь о своих целях, так сразу начнете свое движение вперед. Так с чего же начать в данном случае, как заняться собой? Вначале четко решите для себя, чего вы хотите: какими вы видите себя, и что вы хотите получить от жизни?

Создайте мотивацию

Создайте для себя хорошую мотивацию к развитию. Лучше всего, чтобы она выходила за рамки текущего образа жизни. Например, это может быть желание иметь свое дело или просто реализация каких-либо масштабных жизненных планов. В роли мотивации может выступать даже образ любимого человека, которого так сильно хочется встретить. Ради поставленной цели обязательно должно хотеться работать днями и ночами, свернуть горы, активно поменять себя и жизнь вокруг. Причем, такая цель позволяет продвинуться гораздо дальше, нежели цель, которая лежит в области ближайшего развития.

ТОП-7 советов для поддержания внешности в порядке

Психологи утверждают, что единственная причина, по которой человек запускает свое тело и перестает заниматься собой — ожидание быстрых результатов, тогда как для того, чтобы привести себя в порядок, нужно как минимум три месяца. При этом, после проведения интенсивного курса работы со своей внешности, необходимо постоянно следить за ней. Согласитесь, многие из нас не могут и не хотят приносить в жертву свободное время и тратить энергию на подобные вещи. Поэтому психологи разработали действенные советы, которые помогут не отступать от намеченной цели и всегда выглядеть на «ура»:

Составляйте расписание на каждый день. Заведите удобный ежедневник, где можно записывать все встречи и важные дела, которые требуют срочного вмешательства. Обязательно выделите время на занятия спортом и косметические процедуры. Правильно организуйте свободные часы, и тогда проблема с нехваткой времени отпадет сама собой;
Просыпайтесь пораньше. Ни для кого не секрет, что слишком затяжной сон негативно сказывается на здоровье человека. Кроме того, любители поспать утром, «просыпают» пик высшей активности, когда можно успеть сделать буквально все. Доказано, что люди, которые просыпаются в 6-7 часов утра, успевают сделать на 50% дел, чем «совы». Также правильный подход ко сну гарантирует хорошее состояние кожи и волос;
Ставьте цели. Запишите на листочке все, чего вы хотите добиться в плане внешности, начиная от тонких бровей, заканчивая идеальным телом. Почаще перечитывайте все, что вы написали — так вы будете вспоминать, что вас побудило к такому желанию, и у вас появится дополнительная мотивация, и, как следствие, силы для новых свершений. Обязательно записывайте все свои цели, ведь, как говорят психоаналитики: «Целей, которые не записаны на бумаге, нет»;
Найдите себе «товарища по несчастью». Несомненно, у каждого из нас есть друг, который точно так же недоволен внешностью и с удовольствием преобразовал бы себя, но у него попросту не хватает силы воли. Скооперировавшись, вы быстрее достигните цели, так как во время преодоления кризиса вы не только будете поддерживать друг друга, но стимулировать: в любой паре, у которой стоит общая цель, присутствует толика конкуренции, даже если вы — лучшие друзья;
Записывайте все свои достижения. Даже самые мелочные победы заслуживают записи в блокноте. Например, вы скинули 1 килограмм — не оставляйте данную новость незамеченной. Также можете нарисовать таблицу, куда стоит записывать объем груди, талии, бедер, вес, и остальные интересующие вас показатели. Так, через пару месяцев вы увидите весь прогресс налицо;
Дарите себе небольшие презенты для поддержания энтузиазма. Не забывайте баловать себя на пути к цели. За небольшие достижения дарите себе маленькие подарочки — косметику, майку, книгу и т. д. За выполнение весомой задачи, например, соблюдение графика несколько месяцев, можно совершить более крупную покупку, например, модную курточку или новый телефон

Главное — чтобы вознаграждение никак не было связано с едой, ведь таким образом вы сможете избавиться от культа еды;
Уделяйте внимание себе каждый день. Даже если у вас случилась форс-мажорная ситуация, и на спортивные упражнения есть всего лишь пол часа, не следуйте пословице: «Все или ничего»

Уделяйте хотя бы по десять-пятнадцать минут процедурам для поддержания прекрасной внешности даже в самые загруженные дни, иначе вскоре вы забросите занятия совсем. Если же вы будете выделять им немного времени, но каждый день, вскоре данные действия войдут у вас в привычку, и заниматься собой будет намного проще.

Теперь, когда вы знаете, как заставить себя заниматься собой, ваша внешность всегда будет на высоте!